|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
<<<<< Выполнить
последовательность на другую сторону |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
<<<< Выполнить
позу на другую руку |
|
Прогибы в Кошке, Ваджрасана, Бакасана,
Маласана >>>> |
|
|
|
<<<<< Повторить две предыдущие позы в динамике несколько раз |
|
|
|
<<<< Выполнить
позу на другую ногу |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Позы сидя и Аштавакрасана. Навасана >>>> |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
<<<<< Повторить две предыдущие позы в динамике несколько раз |
|
<<<<< Выполнить
позу на другую ногу |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
<<<<< Выполнить
последовательность
на другую сторону |
|
|
|
|
|
|
|
|
Позы лежа на животе >>>> |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Йога Мудрасана, Баддха Конасана, Упавишта Конасана >>>>> |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
<<<<< Выполнить
позу на другую ногу |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Позы на укрепление пресса >>>>> |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Урдхва Дханурасана >>>> |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сарвангасана, Халасана >>>> |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Скрутки лежа и сидя >>>> |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
<<<<< Выбирается один из трех исходных положений для скрутки |
|
|
<<<<< Выполнить
скрутки на другую ногу и в другую сторону. Другой локоть вверху при захвате |
|
Ширшасана >>>> |
|
|
|
|
|
Шавасана >>>>
|
|
Комплекс соответсвует видео курсу, который можно приобрести у аминистратора студии "Nymyoga"
Версия для печати |
