Начальный
Уровень для начинающих, в этом классе осваивают базовую программу.
Начальный+
На занятиях продолжается освоение базовой программы, но уровень сложности асан возрастает. Позам стоя по-прежнему уделяется много внимания, кроме того в программу входят прогибы назад, наклоны, скручивания. Также осваиваются перевернутые позы, Пинча Майюрасана (стойка на предплечьях), Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках) и Ширшасана (стойка на голове).
Открытый
Уровень для опытных практиков и новичков, готовых развиваться
На открытый класс могут прийти и опытные практикующие и новички. Упражнения даются по нарастающей степени сложности со всевозможными объяснениями, и каждый может выбрать для себя посильный и эффективный вариант. Важная роль отведена музыке, на протяжении занятия звучат специально подобранные композиции, которые настраивают вас на практику.
Основной
Уровень для практикующих йогу больше года
Класс предназначен для тех, кто уже освоил базовые элементы йоги в классе для начинающих. Здесь продолжается освоение последовательности асан с постепенным переходом от простых к более сложным вариантам. Совершенствуются навыки накопления и распределения энергии с помощью дыхания и энергетических замков.
Пранаяма и Медитации
Курс Пранаяма и Медитации - десять недель встречи будут проходить регулярно по воскресениямв 18:00
В программе занятий:
Теория: прана, сознательное управление праной, тантрический взгляд на строение человеческого тела (коши, нади, чакры, грантхи), очищение пранического тела, дыхание - прана - сознание.
Практика: освоение различных типов дыхания, бандхи, чакра-дхараны, ключевые техники пранаямы.
Занятия с группой - один раз в неделю носят лекционно практический характер. Для успешного освоения полученного материала необходимо ежедневно заниматься самостоятельно. На встречах группы мы разбираем возникшие вопросы и проблемы и каждое занятие проходим новый материал.
На занятия необходимо приносить блокнот и ручку.
Занятия ведет Ольга Любомирская
Стоимость курса -3500 рублей
Количество человек в группе ограничено.
Обязательна предварительная запись.
Первый Шаг
Вы никогда не пробовали заниматься йогой?
Вы уже занимаетесь, но до сих пор не можете различить названия асан?
Вы хотите более подробно ознакомится с философией йоги?
Маленькая группа и масса индивидуального внимания позволит вам детально проработать все асаны хатха йоги. Также, познакомится с философией йоги, попробовать практику пранаямы (дыхательной гимнастики).
Следующий курс начнется 1 июня
Вести занятия будет Дима Серебровский
Стоимость курса занятий 3,000 рублей
Йога Нидра
Прогрессивная и систематическая форма глубокой релаксации, специально адаптированная к реалиям современной жизни индийским Учителем Свами Сатьянандой Сарасвати. Кроме того, практика "йогического сна" - это одна из форм медитации, которая дает эффект мощной трансформации уму, эмоциональной сфере и вашему энергетическому состоянию.
Айенгар йога
Йога является единым и всеобъемлющим учением, в рамках которого существует множество различных школ. Школы отличаются друг от друга распределением акцентов, сосредоточением на разных аспектах одного и того же предмета. Йога Айенгара является классической хатха-йогой, истоки которой уходят в глубину веков. Шри Б.К.С. Айенгар создал свой метод обучения йоге, который, благодаря своим особенностям, снискал себе огромную популярность и на сегодняшний день является одним из самых распространенных в мире.
Практика становится более статичной, длительное пребывание в позе усиливает ее воздействие не только на мышцы, суставы и связки, но также на внутренние органы, системы и даже клетки, эмоциональное состояние и ум. Таким образом, поза действует не только на поверхностном, физическом, но и внутреннем, физиологическом уровне, что является одной из основополагающих черт метода.
В процессе практики тело становится не только более сильным и гибким, но также более симметричным и ровным. Понятия ровности и выравнивания тела в позе являются ключевыми в йоге Айенгара.
Особенностью метода Айенгара является использование разнообразных вспомогательных материалов (мягких валиков, деревянных брусков, подставок разной высоты и формы, одеял, ковриков с шероховатой поверхностью, стульев, ремней и веревок), которые позволяют с самого начала правильно расположить тело в пространстве.
Универсальная йога
Универсальная йога-авторский стиль разработанный Андреем Лапой, это научная система. В основе этого стиля лежит знание природы оболочек человеческого существа и ключевых законов преобразования этих оболочек. Универсальные методики этого Стиля позволяют сознательно достигать равновесия или специальных состояний на уровне каждой оболочки, между оболочками и между человеческим существом и окружающим его Мирозданием.
Универсальный Стиль так же включает в себя лучшие стороны других существующих авторских стилей йоги и личные эффективные практические находки, а также весь жизненный опыт, имеющий отношение к Йоге.
Универсальный Стиль не имеет никаких жестких и неизменных вариантов практики, ограничивающих индивидуальное творчество практикующих. Последователи этого Стиля вольны изменять и направлять практику по своему усмотрению за исключением двух фундаментальных правил: они должны всегда оставаться свободными и сознательными.
Универсальный Стиль является непрерывно развивающимся, постоянно включающим в себя любую ценную практическую информацию, приходящую от кого угодно и где угодно. Таким образом практика в этом Стиле может быть ЛЮБОЙ и может иметь различные методические акценты в точном соответствии с индивидуальными стартовыми мотивациями и целями.
Практика в Универсальном Стиле подразумевает рост Силы Духа, Знания, Сознательности и стремления к Свободе. Но прежде всего Универсальный Стиль ориентирован на моральное и духовное совершенствование практикующих Йогу.
Пауэр йога
Пауэр Йога – или силовая йога - построена на базе аштанга йоги, одно из самых популярных направлений йоги. Она включает не только асаны, укрепляющие мускульную систему и повышающие гибкость, но и уделяет большое внимание дыханию, а также делает акцент на концентрации внимания и мобилизации эмоциональных ресурсов. Движения пауэр йоги объединяются в единый непрерывный поток с помощью особого способа дыхания.
*занятие в этом классе рекомендуется для тех, кто регулярно практикует йогу на протяжении 6 месяцев
Kid's йога - детский класс
Дети с большим удовольствием выполняют асаны, которые носят имена животных или растений, например «собака», «жу-равль», «дерево», а также несложные динамические комплексы. Игра в йогу, бесспорно, принесет ребенку пользу и благо-творно скажется на его развитии, ведь такая игра помогает им научиться владеть собственным телом, воспитать гибкость и силу, а также развить творческие способности, наблюдательность, фантазию.
Mama йога - класс для беременных
Выполнение специального комплекса асан в сочетании с дыхательными упражнениями во время беременности и после родов позволит вам укрепить тело, прийти к душевному равновесию. В ходе занятий делается особый акцент на укрепление мышц спины, живота, вас научат правильно дышать и расслабляться - все это крайне важно при родах. MAMA YOGA также подходит для восстановления после родов и плавного перехода к занятиям в открытом классе.
*Урок проходит в студии на Садовой-Каретной, запись по телефону 699 299 0
Y23 интенсив
Y23 мягкая линия
Практика потоковых программ первой стадии – лучшее решение для того, кто начинает осваивать йогу "с нуля".
"Потоки" (санскр. "дхара", или "действия" (санскр. "крийя")) – общедоступные программы начального уровня для персональной и групповой практики. Разработаны для всех пяти стадий системы YOGA 23 (Y23). В зависимости от уровня исходной подготовки практикующий может начинать освоение тренировочных программ Y23 с потоков той или иной из пяти стадий системы. В практике потоков отсутствуют длительные фиксации статических фаз упражнений. Все потоковые последовательности выполняются в "скользящем" режиме. За счет этого практикующий может достаточно быстро и без излишнего напряжения освоить техническую базу системы и привить себе минимально необходимые навыки свойственной системе Y23 культуры владения телом. На каждой из стадий имеется по четыре вида потоков, предназначенных для практики в разное время суток: "Восход" – раннее утро, "Утро" – первая половина дня между 9 и 13 часами, "День" – вторая половина дня с 13 до 18 часов, "Вечер" – вечернее время с 18 до 23 часов. Программы "потоковой праткики" сформированы таким образом, что в какое бы время суток человек по ним ни занимался, он может воспользоваться схемой практики, при которой гарантированно получит один и тот же результат полноценного погружения в йогу, независимо от уровня подготовки и от того, программами какой стадии он пользуется. Потоковая практика Y23 в целом самодостаточна и не требует "встраивания" в жесткий алгоритм, поэтому крийя-программами "потоков" может пользоваться кто угодно. Они совместимы с любой другой практикой йоги и прочих развивающих систем – как по системным методикам, так и бессистемно-интуитивной. Какой бы вариант йоги или других развивающих систем человек ни практиковал, занятия по потоковым программам "мягкой" линии методической системы YOGA 23 (Y23) усилят и сделают более сбалансированным эффект его основной практики. Однако, разумеется, наиболее полно потоковые программы Y23 раскрывают свой потенциал линии наиболее полно и быстро раскрывают свой потенциал при гармоничном совмещении в практике с программами последовательностей "мягкой" "жесткой" линии.
Тай Чи
Тай Чи возникло как боевое искусство. Но, как оказалось, направленное внутрь (т. е. в мирное русло), Тай Чи очень хорошо влияет на здоровье. В отличии от других развивающих тело и душу гимнастик в Тай Чи нет сложных физических упражнений. Поэтому Тай Чи очень полезно для всех возрастов. Движения плавные, медленные, грациозные в сочетании с глубоким дыханием. Выполняя шаги, перемещения веса, повороты, вы словно плывете в энергетическом потоке. Большое значение для занятий Тай Чи имеет воображение, а не физическая сила. Науке до сих пор неясно, как работает Тай Чи, но такая внешне несложная гимнастика приносит потрясающие результаты для здоровья и развития тела. Регулярные занятия улучшают циркуляцию крови, увеличивают мускулатуру, чувство равновесия, гибкость, осанку, координацию.
Терапевтическая йога
Занятия в щадящем режиме для людей с проблемами позвоночника (нарушения осанки - сколиозы, кифозы, лордозы, дископатии, грыжи межпозвоночных дисков, остеохондроз, радикулит). Специальные комплексы упражнений, улучшающие осанку, вытягивающие и выравнивающие позвоночник, асаны отстраиваются очень скрупулезно с акцентом на работе спины. Большое количество асан, укрепляющих мышечный корсет позвоночника, отсутствие резких движений и прыжков в упражнениях. Много внимания балансированию напряжения и расслабления в разных частях тела, работа с дыханием, качественная релаксация в конце.
Утренняя практика хатха йоги – этот класс благоприятен для всех уровней подготовки.
Утренняя практика йоги - прекрасный способ начать день, пробуждая тело и проясняя мысли. Заряжаясь утренней энергией, вы вносите неоценимый вклад в предстоящий день. На этих уроках нагрузка невелика, но тело прорабатывается очень глубоко, а гибкость, достигнутая в результате практики по утрам, очень хорошо запоминается телом и накапливается в нем. Сочетая раннюю йогу с вечерними уроками, вы достигаете стабильных результатов за короткий срок.