Тадасана	Врикшасана (выполнить на обе ноги)
Утткатасана	Уттанасана
Вирабхадрасана (выполнить на обе ноги)	Триконасана (выполнить на обе ноги)
Прасарита Падаттанасана (упрощенная)
Прасарита Падаттанасана (полный вариант)
Адхо Мукха Шванасана
Дандасана
Начальный вариант Пашчимоттанасаны
Пашчимоттанасана
Упрощенный вариант Пурватанасаны
Пурватанасана
Самый простой вариант Навасаны
Упрощенный вариант Навасаны
Кагасана	Ваджрасана
Урдхва Мукха Шванасана
Упрощенный вариант Бхуджангасаны
Бухджангасана
Начальный вариант Шалабхасаны
Шалабхасана
Дханурасана
Шишанкасана
Джану Ширшасана (выполнить на обе ноги)	Бадха Конасана
Начальный вариант Ардха Матьсиендрасаны
Вариант Ардха Матьсиендрасаны
Ардха Урдхва Дханурасана
Урдхва Дханурасана
Халасана	Сарвангасана
Матьсиасана
Шавасана